Здравословно хранене и начин на живот

Предлагаме някои естествени препоръки за здравословен живот и хранене, които сме научили или открили.

Не винаги е лесно човек да си ги позволи, но според възможностите поне можем да се постараем, ако желаем и можем.

Желаем да ги приложим в живота си.

Бог да ни помогне да ги реализираме, особено при нашия начин на живот свързан с пътуване!

Приемаме и съвети от хора с повече опит и знание.

Споделяме ги с вас, нашите приятели, тъй като мнозина ни питат как се храним, как бихме се хранили, ако имаме възможност, какво предпочитаме да ядем (особено, когато пътуваме и гостуваме).

Тези препоръки не са доктрина, ново учение или заместител на духовния живот, а нашето желание за нормална, естествена грижа за тялото, което ни е поверено.

Надяваме се да ни разберете правилно и ще се радваме, ако са ви от полза.

1. Какво да не ядем или да избягваме да ядем?

По-често хранене (от 3 до 5 пъти на ден по възможност), но много по-малко количество!!!

Да не се храним бързо!

Без захар или храни съдържащи захар (сладкиши, сладолед). Без изкуствени (купешки) сладкиши.

Без шоколад (освен черен по възможност с над 60% какао).

Без газирани напитки. Без готови „натурални“ сокове.

Без хлебни тестени изделия.

Без изкуствени и животински мазнини!!! (освен рибна мазнина)

Без пържено!!! Да не се запържва или готви с олиото, а след сготвянето да се слага отгоре олиото или ако е възможно зехтин (студено пресован най-добре, но според възможностите). Да не се използва старо (използвано) олио!

Без пържени картофи, особено във фритюрник.

Не на свинското! Агнешкото е лукс, но е много мазно и не е за препоръчване за хора на възраст.

Пилешкото е за препоръчване пред телешко месо.

По-малко сол (за препоръчване морска сол)

Мляко и млечни продукти (сирене, кашкавал) с висока масленост да се избягват.

Не на Fast Food (като Мак Доналдс например)! Домашната кухня е много по-евтина и далеч по-здравословна!

2. Какво да ядем или е допустимо да ядем?

По-често хранене (от 3 до 5 пъти на ден), но по-малко!!!

Да не се храним бързо!

Пиене на повече вода. Чай (за препоръчване билков, зелен) без захар (може с мед).

Плодове и зеленчуци изобилно (ако е възможно)!!!

Черен шоколад (по възможност с над 60% какао)

Варено и печено, но не пържено месо или гозба.

Пълнозърнест хляб (ако е възможно).

Пиле и риба

Слънчогледово олио (зехтин по-добре, но според възможностите и по възможност студено пресован). Да се слага в манджата след като е сварена, а не преди това.

Боб, леща, соя… (Зърнените храни са много за препоръчване)!!!

По-малко сол (за препоръчване морска сол)

Мляко и млечни продукти (сирене, кашкавал) с ниска масленост!

3. Движение и чист въздух

Разговорите може да се провеждат в движение, на разходка на чист въздух (в парка), вместо на маса.

Бързо ходене по няколко километра на ден.

Можем да слушаме проповеди и Словото със слушалки докато се разхождаме.

Дори можем да използваме се молим по време на разходка на по-усамотено място.

4. Сън

Да не си лягаме късно. От 22 часа до 2 часа е най-здравословният сън!

5. Избягвайте пластмасови съдове. За предпочитане са стъклени и порцеланови.

6. Избягвайте микровълновите печки.

1 Тимотей 4:4  Защото всяко нещо, създадено от Бога, е добро, и нищо не е за отхвърляне, ако се приема с благодарение;

1 Тимотей 4:5  Понеже се освещава чрез Божието слово и молитва.

Advertisements